این کتاب به شناخت خشم و اضطراب و روش‌های سالم برای مدیریت آن‌ها می‌پردازد.
ایده اصلی این است که با آگاهی از افکار و واکنش‌های خود، به احساسات شدید اجازه ندهیم رفتارمان را کنترل کنند.
۱. به شناسایی محرک‌هایی که باعث خشم، نگرانی و اضطراب می‌شوند کمک می‌کند.
۲. درباره ارتباط میان افکار، احساسات و واکنش‌های رفتاری توضیح می‌دهد.
۳. روش‌هایی برای آرام‌کردن ذهن و ایجاد فاصله قبل از واکنش نشان دادن مطرح می‌کند.
۴. بر شناخت و پذیرش احساسات به‌جای سرکوب یا انکار آن‌ها تأکید دارد.
۵. هدف کتاب این است که فرد بتواند واکنش‌های خود را آگاهانه‌تر مدیریت کند و آرامش بیشتری داشته باشد.
تم سایت
