این کتاب درباره زندگی کردن در زمان حال و رها شدن از درگیری مداوم با گذشته و آینده است.
پیام اصلی آن این است که با توجه آگاهانه به لحظه اکنون، می‌توان آرامش و تمرکز بیشتری تجربه کرد.
۱. به اهمیت توجه به افکار و احساسات بدون غرق شدن در آن‌ها می‌پردازد.
۲. تمرین‌هایی برای افزایش حضور ذهن و توجه به اتفاقات همین لحظه مطرح می‌کند.
۳. درباره تأثیر نگرانی‌های آینده و مرور گذشته بر آرامش ذهن صحبت می‌کند.
۴. مشاهده محیط، تنفس و توجه به فعالیت‌های روزمره را راه‌هایی برای تمرین حضور معرفی می‌کند.
۵. هدف کلی کتاب کمک به داشتن ذهنی آرام‌تر، تمرکز بیشتر و ارتباط عمیق‌تر با زندگی روزمره است.
تم سایت
